代体检提醒：大量补充钙、维生素D，希望骨头更强健？最新一项刊登在《临床新陈代谢及内分泌学期刊》的研究说，这样未必见效，还不如多运动！
大量补充钙、维生素D，希望骨头更强健？最新一项刊登在《临床新陈代谢及内分泌学期刊》的研究说，这样未必见效，还不如多运动！
澳洲墨尔本大学的研究人员将59～70岁的受试男性分成四组，第一组参与运动计划，第二组喝添加了钙及维生素D的强化营养牛奶，第三组运动并且也喝强化营养牛奶，第四组则什么都不做，追踪18个月受试者的骨质密度。
研究结果发现，运动组的骨质密度比喝牛奶组的好，然而，运动又加上喝强化营养牛奶并没有增加额外好处，研究人员认为，这表示可能大多数男性已经从日常饮食里摄取足够的钙和维生素D，所以不需要额外再补充。
根据卫生署的「国人膳食营养素参考摄取量」建议，成人每天需要摄取钙1000毫克，维生素D5微克（50岁以下）或10微克（51岁以上）。
此外，美国国家卫生研究院还建议戒菸、限制酒精摄取量、增加运动量，以降低骨骼脆弱，甚至发生骨折的风险。
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