女性一迈入中年体力跟着下降外，还老是腰痠背痛，到底是为什么呢？国泰医院物理治疗师简文仁表示，中年妈妈代谢慢，开始发福，且随着年纪增加，身体的器官、组织都会渐渐老化；年轻时的储备能力较好，身体机能旺盛，当天的劳累都可以轻易的借由休息来消除，但劳累是日积月累的，一旦累积到一定的程度，就会反映在身体健康上。
许多妇女还有更年期问题，简文仁治疗师指出，因女性进入更年期后，身心灵的改变极大，这时，女性荷尔蒙会大量流失，若是有心理疾病的话，就更容易觉得筋骨不畅、腰痠背痛等，可以说是全身痛透透！因此妈妈们可以在日常生活中来做做简单体操，看电视、做家事都可以动一动！
一、厨房的妈妈，抬抬脚，时时动：在厨房辛劳的妈妈，大多是以双手来煮饭、洗碗或擦拭流理台等手部活动，这时候，可把握时间抬抬脚，不论是前后还是左右，都可以依个人的身体状况来做腿部体操。
二、客厅的妈妈，转转手，珊珊姿：在客厅看电视的妈妈，可利用时间来做做手部运动，不要坐着就不动。
三、卧室的妈妈，扭扭腰，爸爸乐：在卧室较私密的空间时，害羞的妈妈们可以做些腰部运动，千万不要迈入中年连腰部都胖起来了！妈妈们保有小蛮腰可让爸爸们更开心，婚姻更幸福。
四、全家的妈妈，抱抱胸，久久爱：若是空间或时间允许，妈妈们可做全身运动，上半身的双手可做出环抱孩子的姿势，搭配上双脚蹲弓箭步来强健膝盖。
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